Cómo elegir suplementos de aceite de pescado: 4 cosas que debe saber

Tal vez no seas un experto en suplementos nutricionales. Sin embargo, es probable que haya escuchado sobre el aceite de pescado y sus beneficios para la salud. A menudo es noticia.

Tienes tantas opciones para los suplementos de aceite de pescado. ¿Cómo eliges un suplemento que funcione mejor para ti? Para responder a esta pregunta, conozcamos un poco más sobre el aceite de pescado.

¿Qué son los Omega-3?

Los suplementos de aceite de pescado son populares porque contienen ácidos grasos omega-3 . Los ácidos grasos son fundamentales para mantener la salud de las células al proporcionar los lípidos necesarios para las membranas celulares. Esas membranas celulares funcionan como una capa protectora. Dado que las células son fundamentales para su salud en general, su cuerpo necesita omega-3 en un nivel muy básico. *

Los ácidos grasos Omega-3 consisten en ácido alfa-linolénico (ALA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaneoico (EPA). DHA y EPA son útiles para apoyar la salud de su corazón, huesos, articulaciones, piel, cerebro e incluso estados de ánimo. *

Matt Jaggi, un colaborador de What's Up, USANA?, hizo alguna investigación sobre los omega-3 previamente y encontró beneficios para la salud del corazón y la piel, y el desarrollo normal del cerebro. Conozca más sobre los beneficios de los omega-3.

Por qué necesitamos suplementos de aceite de pescado

De acuerdo, ahora somos conscientes de la importancia de los omega-3. La siguiente pregunta debería ser: ¿dónde las encuentras?

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran naturalmente en los pescados azules como el salmón, la anchoa, el halibut, las sardinas y el atún. También se pueden encontrar en aceites de plantas y nueces, semillas de lino y alimentos fortificados.

A pesar de que puede obtener ácidos grasos de comer pescado azul, no es necesariamente la forma más económica o eficiente de obtener omega-3. ¿Quién tiene el dinero o el tiempo para comprar todo ese pescado?

Vivo en Utah. No es exactamente un lugar donde encuentres una gran cantidad de peces de aguas profundas. Además, como mujer trabajadora, no tengo mucho tiempo para cocinar. Entonces, tomar un suplemento de aceite de pescado es un sustituto conveniente.

Muchos expertos en nutrición, como la Asociación Estadounidense del Corazón , el Departamento de Agricultura de EE. UU., Recomendaron comer pescado regularmente o agregar suplementos de aceite de pescado para recibir los beneficios de los omega-3.

Y luego está la cuestión de la cantidad de aceite de pescado que debe tomar.

Elija el mejor suplemento de aceite de pescado

Así que ahora te he vendido sobre los beneficios de los Omega-3. ¿No estás interesado en comprar suplementos de aceite de pescado?

Claro, entrar en una tienda de salud al azar y agarrar una botella de suplementos suena fácil.

¿Pero ha comparado la calidad, el precio y los ingredientes de las marcas disponibles?

Soy exigente con los suplementos porque se supone que brindan apoyo a mi cuerpo. Así que consulté a nuestros expertos en USANA y aquí hay algunos atributos que debe tener en cuenta para elegir los mejores suplementos de aceite de pescado:

• Pureza. Todos queremos suplementos purificados que no contengan ningún contaminante. En su mayor parte, cualquier suplemento en el mercado en estos días se ha purificado dentro de los estándares que son aceptables para USP (Farmacopea de los Estados Unidos).

• Abastecimiento Comer pescado salvaje y de agua fría sigue siendo la mejor fuente de omega-3, pero si debe suplementar (probablemente debería, la mayoría de la gente no recibe suficiente), es importante prestar atención a las fuentes de los suplementos de aceite de pescado. ¿Los suplementos provienen de recursos sostenibles y limpios?

• Mezcla. Si bien no parece haber un consenso sobre cuál debería ser la relación perfecta, es importante escoger un producto que tenga tanto EPA como DHA. Prácticamente todos los estudios han demostrado ventajas para la salud cuando un suplemento contiene ambos.

• Potencia. El nivel de DHA + EPA en los suplementos de aceite de pescado es una forma crítica de medir la potencia de sus productos. Entonces compara tus etiquetas. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que los adultos sanos reciban 650 mg por día de DHA + EPA. Incluso niveles más altos han demostrado ser efectivos para proteger la salud del corazón.

Una elección más simple: USANA BiOmega ™

Veamos cómo BiOmega cumple con las métricas. Este suplemento de aceite de pescado de alta calidad no solo proporciona ácidos grasos omega-3, sino que también satisface todas mis necesidades de calidad:

Pureza. Se purifica mediante destilación molecular de alto vacío y está muy por debajo de los niveles permisibles de PCB de California 65 y cumple con los estándares mundiales de la industria.

Abastecimiento BiOmega proviene de peces pequeños y limpios (sardinas, anchoas y caballa) de una pesquería que utiliza prácticas sostenibles y recursos renovables.

En cuanto a la mezcla, Biomega contiene tanto EPA como DHA en una buena proporción.

Potencia, la parte más emocionante de BiOmega! Una dosis diaria de BiOmega de USANA contiene 1,050 mg de EPA + DHA (1,200 ácidos grasos omega-3 totales) en una dosis diaria de dos cápsulas de gelatina. En comparación con otra marca de una popular tienda a granel / almacén, que contiene solo 300 mg de omega-3 en una dosis diaria, el producto de USANA es cuatro veces más potente.

Para mayor seguridad, ConsumerLab.com probó, evaluó y le dio a BiOmega el sello de aprobación respetado, verificando que BiOmega contiene su cantidad etiquetada de aceite de pescado, EPA, DHA y omega-3.

Aún más, USANA ha sido elegida como la opción Nº 1 por los consumidores. Visite www.consumerlab.com para más información.

Entonces, ¿cuál es su elección de suplemento de aceite de pescado? Háganos saber a continuación!